বিশেষজ্ঞরা অধিকাংশ মানুষকে প্রতিদিন ১০ মিনিট দৌড়াতে বলেন l তাঁতের শরীরের হাল ফিরবে l ভালো থাকবে মন l
হাই সুগারে ভুক্তভোগীরা নিয়মিত দৌড়ালে গ্লুকোজ লেভেল এক ধাক্কায় অনেকটাই কমে যায়। যার ফলে সুগার কমে।
আপনি কি হাই প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান? সেক্ষেত্রে রোজ ১০ মিনিট দৌড়াতেই পারেন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
জনকে বশে রাখার কাজেও একাই একশো হলো দৌড়ানো। দিনে ১০ মিনিট দৌড়ালে অনেকটা ক্যালোরি ঝরাতে পারবেন। যার ফলে দ্রুত কমবে ওজন।
আমাদের শরীরের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি অবশ্যই হার্ট। আর এই অঙ্গকে সুস্থ-সবল রাখতে চাইলে নিয়মিত দৌড়াতেই পারেন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
ফুসফুস থাকবে তরতাজা
সিগারেট খেয়ে খেয়ে ফুসফুসের বারোটা বাজিয়েছেন নিশ্চয়ই! সেক্ষেত্রে নিয়ম করে দিনে ১০ মিনিট দৌড়ান। ফুসফুস সুস্থ হয়ে উঠবে।
পায়ের জোর বাড়বে
পায়ের পেশি এবং হাড়ের জোর বাড়াতে চাইলে নিয়মিত দৌড়াতেই পারেন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
হজমশক্তি উন্নত হবে
আপনি গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা থেকে সেরে উঠতে চান? সেক্ষেত্রে রোজ দৌড়ান। এই কাজটা করলেই অস্ত্র ঠিকঠাক কাজ করবে। যার ফলে বাড়বে হজমক্ষমতা।
আপনারা সাবধান
ইতিমধ্যে হাঁটু, কোমরের ব্যথা থাকলে দৌড়ানোর আগে সাবধান হতে হবে। এছাড়া ক্রনিক কিডনি ডিজিজ, হার্টের অসুখ থাকলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই দৌড়ান।